睡前喝牛奶会发胖吗？

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发布时间：2022-10-22 00:18:31

睡前喝牛奶会胖吗？众所周知，牛奶是营养价值高的饮品，对于缺钙者而言，喝牛奶更能补充钙质，但并非所有爱喝牛奶的人，都会经常喝牛奶，特别是女性，因为害怕发胖而对牛奶望而却步，其实不然，多喝牛奶并不会发胖，其更能让你在浓郁奶香中喝出好身姿。
睡前喝牛奶会发胖吗？
睡觉前喝牛奶会胖吗?
牛奶含丰富的蛋白质和钙质，睡前喝一杯牛奶，安眠定神。睡眠质量的好坏直接影响着减肥的成效，牛奶的助眠作用恰恰利于减肥，因此，睡觉前喝牛奶是不会使人发胖的。
睡觉前喝牛奶不会胖的两个原因：
一、牛奶的脂肪含量只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右，而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间。所以，牛奶本身不是高脂肪的食物。
二、睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让人第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶会发胖吗？
喝牛奶的注意事项：
1、牛奶不宜久煮或加热次数过多;
2、牛奶不宜过多冷饮;
3、牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏;
4、睡前尽量喝纯牛奶，不要喝酸奶。